Ingin belajar bagaimana untuk menyingkirkan sembelit cepat di rumah sendiri? Pada artikel ini, Anda akan menemukan
terbukti secara ilmiah 5 cara untuk mengobati sembelit dengan cepat, mudah dan aman.
Sembelit adalah rasa tidak nyaman
karena dapat memberikan kram, sakit perut, penyebab utama terjadinya wasir
adalah sembelit, Anda harus belajar bagaimana untuk mengatasi kondisi ini
dengan benar sebagai bantuan untuk mengatasi wasir.
Jadi Bagaimana Menghilangkan
Sembelit Dengan Cepat? Dan Bagaimana Sembelit Bisa Sembuh?
Ada
banyak ketidaknyamanan yang terkait dengan sembelit, tapi hal yang baik adalah
bahwa hal itu dapat diobati secara alami.
untuk membantu Anda terjauh dari constipasi dan komplikasinya, berikut adalah beberapa
saran:
1. Hidrat
Kekurangan
cairan bisa mengakibatkan sembelit atau tinja yang keras. Dalam rangka untuk menyembuhkan
sembelit, sangat dianjurkan untuk minum 8 gelas air setiap hari. Idealnya, segelas air hangat segera
setelah Anda bangun di pagi hari bisa melawan sembelit. Beberapa lebih suka teh hangat di pagi
atau susu hangat sebelum tidur. Kekurangan
air atau cairan dalam makanan bisa mengeras tinja sehingga sulit untuk
mengusir. Idenya di sini adalah
untuk minum banyak cairan sebanyak mungkin untuk mengurangi risiko sembelit.
2. Serat
Meningkatkan
asupan serat Anda untuk menghilangkan sembelit. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan,
biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sereal dapat menjadi sumber
yang sangat baik untuk kebutuhan serat Anda. Serat
dalam makanan dapat bertindak untuk memudahkan gerakan usus, Serat larut dan berubah menjadi
gel yang membuat tinja lembab dan mudah untuk menghilangkan. Tubuh membutuhkan sekitar 20-30 gram
serat setiap hari sehingga membuat upaya untuk mengkonsumsi makanan yang kaya
serat untuk membantu tubuh Anda dalam gerakan pencernaan dan usus yang tepat.
3. Kebiasaan Usus
Biasakan
pingsan bangku setiap pagi. Merangsang
buang air besar; duduk di toilet
Anda selama sekitar 10 menit sampai Anda merasakan dorongan. Hal ini juga dianjurkan untuk tidak
menunda buang air besar atau mengabaikan dorongan untuk mengeluarkan tinja
karena ini dapat menyebabkan dua hal: sembelit dan penghapusan tidak teratur. Selanjutnya, biasakan untuk bersantai
saat buang air besar.Jangan tegang dan fokus pada ritme tubuh Anda untuk secara
efektif mengusir tanpa kesulitan.
4. Latihan Reguler
kegiatan
fisik secara teratur dapat merangsang metabolisme Anda. Ini berarti, buang air besar Anda akan
lebih teratur juga. Latihan ini
tidak harus menjadi olahraga ekstrim. Bahkan,
berjalan selama beberapa menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga tubuh.
5. suplemen Alam
Cara
lain untuk menghilangkan sembelit adalah dengan menggunakan detoksifikasi atau
pembersihan alami suplemen. Ini
dapat membantu dalam menetralisir racun dan pembilasan limbah tubuh. Suplemen alami juga dapat mencegah
penyakit seperti kanker usus dan membantu dalam meningkatkan metabolisme.
Komentar
Posting Komentar